睡眠不足6小时增加肥胖风险 与阻塞性睡眠呼吸暂停互为因果[推荐]

3月21日是世界睡眠日。中国医师协会睡眠医学专业委员会发布的数据显示，每日睡眠时间不足6小时的人群肥胖风险显著增加；肥胖也会导致阻塞性睡眠呼吸暂停，体重指数每增加1%，阻塞性睡眠呼吸暂停发病率相应提升1.14%。

近年来，随着生活方式与饮食结构的改变，全人群超重及肥胖患病率持续攀升。阻塞性睡眠呼吸暂停发病率也随之增长。这种疾病主要表现为睡觉打鼾，肥胖是其重要病因。阻塞性睡眠呼吸暂停会加重肥胖程度，两者互为危险因素，形成恶性循环，导致代谢紊乱、生活质量下降等多种健康问题，甚至增加死亡风险。

肥胖会导致咽喉部位脂肪堆积，使呼吸道变窄，更容易在睡眠时发生堵塞，从而引发阻塞性睡眠呼吸暂停。腹部脂肪增多还会压迫肺部，减少呼吸时的空气容量，进一步影响睡眠质量。研究证实，体重指数每增加1%，阻塞性睡眠呼吸暂停发病率相应提升1.14%。

阻塞性睡眠呼吸暂停也会加剧肥胖问题。患者因睡眠中频繁缺氧和睡眠质量差，体内激素分泌紊乱，容易感到饥饿，食欲增加，导致脂肪摄入增多。患者白天还容易感到疲倦，运动量减少，能量消耗降低，进一步加重肥胖。

睡眠不足也可能成为肥胖的“帮凶”。研究表明，每日睡眠时间少于6小时的人群，肥胖风险显著增加。

北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师王小轶表示，治疗肥胖相关睡眠障碍的核心在于健康减重。减重不仅能改善睡眠质量，还可改善代谢和血液循环，提升整体健康水平。但对于重度肥胖者，如果出现睡眠障碍，单纯依靠调整饮食和运动减重往往难以奏效，可能需要药物或手术干预，应当及时就医。呼吸机治疗也是一种有效的辅助手段，可以帮助患者保持呼吸道通畅，逐步恢复正常的睡眠模式。