【#身体在变老的10个迹象#】你是否在某个瞬间,感觉自己变老了?延缓衰老的方法有很多,以下几种尤为重要:
心态最重要:百岁老人和医学研究都证实,好心态的确能抗衰老。
把运动变成习惯:长期不锻炼,组织机能会降低30%。每周应积累150分钟有氧运动。
有个休闲爱好:可以改善情绪,舒缓压力。
不碰烟酒:双胞胎中,不吸烟不喝酒的那个往往更显年轻。
吃得杂一点:膳食平衡,什么都吃,每天吃够12种食物,每周吃够25种。
睡足美容觉:睡眠是身体自我修复的过程,每天睡够7小时,最好在23点前入睡。
【#身体在变老的10个迹象#】你是否在某个瞬间,感觉自己变老了?延缓衰老的方法有很多,以下几种尤为重要:
心态最重要:百岁老人和医学研究都证实,好心态的确能抗衰老。
把运动变成习惯:长期不锻炼,组织机能会降低30%。每周应积累150分钟有氧运动。
有个休闲爱好:可以改善情绪,舒缓压力。
不碰烟酒:双胞胎中,不吸烟不喝酒的那个往往更显年轻。
吃得杂一点:膳食平衡,什么都吃,每天吃够12种食物,每周吃够25种。
睡足美容觉:睡眠是身体自我修复的过程,每天睡够7小时,最好在23点前入睡。