专家称保护肛肠的好习惯:在早上排便【微发信息网】
推广 热搜: 广州  SEO  贷款  深圳    医院  用户体验  网站建设  贵金属  机器人 

专家称保护肛肠的好习惯:在早上排便

   2024-03-29 互联网微发信息网48
核心提示:保护肛肠的好习惯:在早上排便保持每天早上排便的方法有很多种,如养成定时排便的习惯、合理膳食、充足饮水、适当增加运动量、不要憋便以及保持良好的心态等。

保护肛肠的好习惯:在早上排便

保持每天早上排便的方法有很多种,如养成定时排便的习惯、合理膳食、充足饮水、适当增加运动量、不要憋便以及保持良好的心态等。养成定时排便的习惯,尽量养成在固定时间内排便的习惯,如早晨醒来后,餐前或餐后等时间段,长期坚持,有助于形成良好的肠道规律。排便和肛门息息相关,排便习惯会直接影响到肛门部的健康状态,长期有着排便时间长、排便太用力、憋便等不良习惯,势必会伤害到肛肠,许多人的痔疮也是由此而来。保护肛肠的好习惯:在早上排便。

缩短时长

健康的排便时间不应超过5分钟,时间越长越容易让肛门直肠部静脉扩张,形成痔疮。如果长时间没有顺利排便,就应终止,活动一下,稍后再来。

适机如厕

排便时间在早晨起床后或早饭后比较好,因为起床后及早饭后都会产生肠蠕动波,两个蠕动波的结合成为结肠的集体蠕动,也是促使粪便下移排出体外较强有力的蠕动。保护肛肠的好习惯:在早上排便。

专家称保护肛肠的好习惯:在早上排便

优化环境

在舒适、安静、自己熟悉的环境排便较好。排便时要专心,避免外界干扰,不要玩手机。

不要忍便

憋便的危害有很多,当粪便进入直肠时,即会出现排便急迫感,应及时如厕,不要忍便而错过好的排便时机,导致之后排便困难。

合理努挣

当粪便干燥、排出困难时,应采取有节律、短时间努挣,当便感强烈时,使用一次强力使之排出体外。每次努挣的时间尽量不要超过3秒。

排便技巧

蹲便时,直肠与肛门的角度更接近于一条直线,比坐便更利于排便,如果家里是马桶,可以在脚下踩一个凳子,抬高双腿。努挣前间断地短时间收腹,有利于肠蠕动和粪便下移。排便前腹部按摩有助于肠蠕动。每天2-3公里的步行,可以帮助肠蠕动防止便秘。便前温水坐浴或冲洗有利于排便。保护肛肠的好习惯:在早上排便。

 
免责声明:以上所展示的信息由网友自行发布,内容的真实性、准确性和合法性由发布者负责。微发信息网对此不承担任何保证责任。任何单位或个人如对以上内容有权利主张(包括但不限于侵犯著作权、商业信誉等),请与我们联系并出示相关证据,我们将按国家相关法规即时移除。

本文地址:http://www.wlchinahc.com/news/hangyezixun/202403/233315.html
反对 0举报 0 收藏 0 打赏 0
 
更多>同类资讯
推荐图文
推荐资讯
点击排行

网站首页  |  付款方式  |  关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图  |  排名推广  |  广告服务  |  积分换礼  |  RSS订阅  |  违规举报  |  粤ICP备11090451号
免责声明:本站所有信息均来自互联网搜集,产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责,请大家仔细辨认!并不代表本站观点,微发信息网对此不承担任何相关法律责任!如有信息侵犯了您的权益,请告知,本站将立刻删除。
友情提示:买产品需谨慎
网站资讯与建议:3123798995@qq.com 客服QQ:3123798995点击这里给我发消息3123798995点击这里给我发消息