据12月12日《科学报告》中显示,科学家发现了DNA中的寿命时钟。研究人员通过42个特定基因中DNA甲基化的发生位置,可估计脊椎动物的寿命,人类的自然寿命大约为38岁。这个数据与早期人类的平均寿命基本吻合,现在由于现代医学的进步和生活水平的提高,人类的平均寿命延长至此前的2倍多,达到79岁。人寿命的长短不仅仅跟遗传有关,也与生活习惯、公共医疗体系、环境、有关。虽然单从DNA甲基化看,人类寿命只有38岁,但我们现代人已经用实际情况证明,我们的生存能力有多强,良好的生活习惯有助长寿。
怎样可以延长寿命?
1、饮食要健康
饮食一定要健康,不吃油炸、不吃油腻的食物,尽量吃无公害的,多吃水果,多吃蔬菜。凡是对身体不利的食物都忌口,不要嘴馋。
2、作息要规律
讲到作息规律,意思是中午要补觉,晚上要有足够的睡眠,不要熬夜,熬夜最容易伤身体了。
3、心情保持开朗
不要有抑郁的情绪,凡事不要生气、发脾气,这样的情绪会不益身心健康。每天保持愉快的心情,微笑面对每一天。
4、要多做运动
生命在于运动,书上写的、名人说的都是真理,我们一定要多做运动,促进身体的血液循环,增加自身的免疫力。
良好的生活习惯包括哪些?
1、好的睡眠习惯。创造良好的睡眠环境、睡姿要正确;睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯,这样入睡才更容易。按照日出而作日入而息的规律,最好晚上11点以前上床入睡。
2、早上起来后先喝一杯水。能够帮助大肠排毒,提高大肠的“工作效率”,而且喝水能为身体补充回流失了的水分。在人的大肠里,积聚着很多毒素,如果不及时排出来不仅影响减肥,还会使皮肤变得暗淡长痘。
3、按时吃早餐。早上7点至9点是胃排毒的时间,所以在这个时段吃的早餐是很有讲究的,特别是要顾及到胃部,要用吃早餐来“协助”胃部的工作。
4、劳逸结合,起居有常生活无规律、睡眠不充足、暴饮暴食、酒色过度、劳累过度,均可降低人体对外邪的抵抗力,增加患病的机会。所以,日常生活中,应劳逸结合,按时作息,以维持人体阴阳平衡与气血调畅。http://www.baoshan56.com/info/