吃起来不咸的食物含盐量低?不实 警惕隐形高钠食品[推荐]【微发信息网】
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吃起来不咸的食物含盐量低?不实 警惕隐形高钠食品[推荐]

   2024-12-30 互联网微发信息网68
核心提示:现在大家都非常重视控糖,高盐饮食对健康的危害逐渐被忽视。最新版《中国居民膳食指南》建议每天吃盐控制在5克以内,但中国人的平均盐摄入量高达10.5克。真正能做到低盐饮食的人很少,一个重要原因是隐形钠容易被忽略

现在大家都非常重视控糖,高盐饮食对健康的危害逐渐被忽视。最新版《中国居民膳食指南》建议每天吃盐控制在5克以内,但中国人的平均盐摄入量高达10.5克。真正能做到低盐饮食的人很少,一个重要原因是隐形钠容易被忽略。有些食物即使不咸,也可能含有高钠。例如挂面、面包、运动饮料和话梅等。

吃起来不咸的食物含盐量低?不实 警惕隐形高钠食品

挂面是许多家庭常备的食品,但它可能是个“高盐刺客”。一种挂面的钠含量为900毫克/100克,如果吃了100克,就摄入了900毫克的钠,占每日钠摄入的45%。为了减少盐分摄入,市面上出现了一些不加盐或少盐的挂面,钠含量低了很多。

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运动饮料也含有较高的钠,一瓶运动饮料可能摄入了每日所需钠的10%左右。我国民众的钠摄入普遍偏高,因此平时不需要通过喝运动饮料来增加钠摄入。

吃起来不咸的食物含盐量低?不实 警惕隐形高钠食品

切片面包因为吃起来不咸,也容易让人忽略其含盐量。超市里常见的切片面包,吃两片就占到了每日钠含量的18%。购买包装食品时,最好查看配料表和营养成分表,避免购买高钠食品(钠含量>600毫克/100克)。

 
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