6月9日下午6时,张朝阳与周鸿祎相约奥林匹克森林公园进行跑步热身。跑步过程中,张朝阳向周鸿祎传授呼吸技巧:“吸气三次,呼气三次,与步伐协调一致。”张朝阳指出,周鸿祎跑步时的急切态度反映出他的性格,起步过快,忽略了“先慢后快”的原则。
对此,周鸿祎颇有感触,自嘲年纪大了,跑步时先是膝盖不适,随后脚踝也感到疼痛。张朝阳解释道,这些反应在跑步新手中很常见,并再次强调正确呼吸对于跑步的重要性,它如同为腿部“加油”。他坚持认为,享受跑步的过程,追求舒适感应当放在首位。
途中,周鸿祎对张朝阳的轻松姿态表示赞叹。而张朝阳则像一位经验丰富的体育教练,边跑边继续给出建议:“每次迈步配合一次吸气”,“落地动作要轻柔”,“集中注意力感受脚下的动作”。