高血压，这一心血管疾病的普遍存在，标志着血压长期偏高，可能诱发心脏病、中风等严重健康危机。其成因多元复杂，涵盖遗传特质、生活方式及饮食结构等多方面因素。特别值得关注的是，在青少年群体中，早发型高血压正逐渐成为焦点，其中家族遗传背景是一个不可忽视的风险信号。
饮食习惯对于血压调控至关重要。高盐分摄取被广泛认为是高血压的促发因素之一，因其能导致体内水分积聚，提升血液总量，进而使血压攀升。相反，富含钾、镁及钙的食物，例如新鲜果蔬与坚果，则对维护血压稳定大有裨益。这些知识的掌握，是深入理解并有效管理血压，促进心血管健康的关键。
这年头得了
高血压
的人
总是那么的“自信”
拒绝三连用得老溜了！
“你有高血压。
不，我没有！”
“你得吃药。
我不用吃！”
“不吃药后果很严重。
你别瞎说！”
近日
《中国高血压防治指南(2024年修订版)》
正式发布新版高血压防治指南有哪些更新重点？一起来看看！
新《指南》指出“不建议使用水银血压计”，
推荐使用经过准确性验证的上臂式电子血压计。
测量血压时，
应相隔30~60秒重复测量，取2次读数的平均值记录。
如果收缩压或舒张压的2次读数相差10mmHg以上，应再次测量，取3次读数的平均值记录。
《指南》中在影响高血压患者心血管预后的危险因素中增加
“心率增快”
，并在“相关心血管危险因素的处理”章节对应新增
“心率控制”
。
《指南》将高血压患者心率增快的定义为静息心率>80次/分钟。
如果高血压患者心率增快时，应及时排查诱因和原因。
新版《指南》在治疗性生活方式干预章节中新增了关于睡眠的相关建议，
高血压患者应保持健康睡眠，改善睡眠障碍。
《指南》中提出的生活方式干预措施
健康睡眠包括充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。健康睡眠与较低的高血压风险相关，在高血压患者中与较低的冠心病和脑卒中发病率相关。
睡眠时间较短会增加高血压发病风险，失眠与心血管疾病死亡和全因死亡相关。
《指南》建议
所有吸烟者戒烟，尽量避免使用电子烟
，以减少隐蔽性高血压，降低心血管疾病和全因死亡风险。
正常高值血压以及高血压患者均应
限制长期饮酒
。
《指南》指出，所有高血压患者均应采取各种措施，
限制钠盐摄入量。
