近期,随着寒潮来袭,不少地区气温骤降,空气湿度降低,流感、肺炎支原体、呼吸道合胞病毒等多种类型的呼吸道疾病患者增加,相关话题频上热搜。
如何在这个季节保护自己的呼吸系统,进行有效的呼吸道疾病防治?
预防冬季呼吸道疾病,这些小事需做到。
一、什么是呼吸道疾病?
呼吸道疾病是指一系列影响呼吸系统的疾病。
呼吸道包括鼻咽喉,气管,支气管等。通常称鼻咽喉为上呼吸道,气管和支气管为下呼吸道。上呼吸道感染是呼吸系统最常见的疾病之一,如普通感冒型、流行性感冒、咽炎型、咽结膜热型等。下呼吸道感染包括气管炎、支气管炎、肺炎等。
在冬季,由于空气干燥寒冷,往往会增加呼吸道疾病的发病率。
(AI制图)
二、如何预防冬季呼吸道疾病?
1.保持室内湿度:使用加湿器或在暖气片旁边放置一盆水,以增加室内湿度,防止呼吸道黏膜干燥。
2.饮食规律:冬季饮食应以温热而有营养的食品为主,如牛羊肉、鲫鱼、韭菜等,适当食用以免上火,多进食滋阴润肺防燥或富含维生素的食物。
3.适量运动:适量进行冬季锻炼可以提高身体免疫力,增强对疾病的抵抗力。锻炼应循序渐进,使身体发热微微出汗即可。冬季锻炼不宜过早,运动前要做好热身活动。
4.合理睡眠:有利于收藏人体阳气,保持身体的热量,规避严寒,维持人体正常的生理机能。另外,过劳或过逸都会耗伤人的正气,导致外感。