晚睡早起似乎已经成为了当今很多人的生活常态。据《中国睡眠研究报告》统计,我国64.75%的居民每天实际睡眠时长不足8个小时,全体居民每天平均睡眠时长仅为7.06小时。
大家可能已经听过很多长期睡眠不足带来的危害,比如免疫功能失调 (immune dysfunction)、生物钟紊乱 (chronobiology disorder)等等。不过有一点你可能没想到,缺觉甚至会影响身体脂肪的分布。近日,一项研究表明,睡眠不足的人,大腿和胳膊会变得更粗。
Short sleepers had higher trunk, arms and legs Fat Mass Index, compared to normal sleepers, whereas no significant difference was found in long sleepers.
这项“扎心”的研究被刊登在国际营养学杂志《Nutrients》上。研究分析了 2011-2018年美国国家健康和营养检查调查 (US National Health and Nutrition Examination Survey)中9413位参与者的睡眠情况,将人们每天的睡眠时长 (sleep duration)分为短睡眠时长(少于7小时)、正常睡眠时长(7-9小时)和长睡眠时长(9小时以上)。
研究人员检测了参与者们躯干、手臂和腿部的脂肪质量,以评估睡眠时长与不同部位脂肪质量指数 (Fat Mass Index,不同部位脂肪质量除以身高的平方)之间的关系。